Treinador destaca benefícios da musculação para praticantes de corrida

Segundo o treinador Ademir Paulino, o treino de força ajuda na recuperação, previne lesões e melhora a performance.

A musculação tem se consolidado como importante aliada para corredores de diferentes níveis, contribuindo para melhora do desempenho, prevenção de lesões e recuperação física. A avaliação é do treinador de corrida Ademir Paulino, que explicou os principais ganhos do treino de força para quem pratica a modalidade.
Segundo Paulino, um dos principais benefícios está na recuperação muscular mais rápida entre os treinos. De acordo com ele, isso permite que o corredor consiga manter a rotina de exercícios com mais regularidade.
“Tudo o que a gente quer é conseguir correr dez ou doze quilômetros e se recuperar para o próximo dia, para conseguir treinar novamente”, afirmou.
Outro ponto destacado pelo treinador é a redução do risco de lesões. Ele explica que o fortalecimento muscular e dos tendões ajuda a proteger o corpo do impacto repetitivo característico da corrida.
Além disso, Paulino ressaltou a melhora da técnica de corrida proporcionada pelo fortalecimento de músculos estabilizadores, como abdômen, costas, lombar, glúteos e posterior de coxa.
Segundo ele, esses grupos musculares contribuem para uma postura mais adequada durante a atividade, melhorando a eficiência dos movimentos.
Com isso, o corredor ganha economia de esforço, melhor desempenho e aumento de velocidade.
Para o treinador, a combinação entre corrida e musculação é estratégica tanto para atletas iniciantes quanto para corredores experientes que buscam evolução com segurança.

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